수족냉증 추천 음식과 치료 방법

수족냉증 추천 음식

아쉽게도 현재까지 이 증상을 완전히 개선할 수 있는 건 없다고 합니다. 단 혈액순환 및 심혈관에 관련된 증상인 만큼 혈액순환에 도움되는 음식을 잘 챙겨드셔주면 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

1. 등푸른생선

혈행 개선에 도움을 주는 오메가3가 다량 포함되어 있습니다. 대표적인 어종으로는 참치, 연어, 고등어, 꽁치 등이 있습니다.

 

2. 견과류와 식물성 기름

아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩, 올리브유, 포도씨유 등에도 순환계에 도움을 주는 불포화지방산이 다량 포함되어 있습니다. 불포화지방산을 자주 섭취해주면 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 혈관이 정화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

수족냉증 추천음식

수족냉증 치료 방법

 

차가운 걸 피하고 따뜻한 것들을 가까이 하게 되면 수족냉증을 일시적으로 방어할 수 있습니다. 여름엔 에어컨 온도를 잘 설정하고, 겨울엔 손난로, 핫팩, 온찜질 등을 해 주면 좋습니다.

 

또한 잠을 잘 때는 수면양말, 온수매트, 전기장판 등을 사용하시는 게 수족냉증을 해결해주는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이들은 임시방편적인 해결책이므로 근본적인 체질 변화를 위해서는 다른 방법이 필요합니다.

 

혈액순환을 잘 활성화시키면 본질적인 문제를 해결할 수 있습니다. 수족냉증의 원인은 심혈관계에 있기 때문에, 물질대사나 혈행이 잘 되도록 몸을 자주 움직여주시는 게 좋습니다. 조깅, 마라톤, 테니스 등의 강도 높은 유산소 운동을 꾸준히 해 주면 혈관이 확장되고 순환계 활동이 활발해지기 때문에 몸에 말단까지도 혈류가 잘 흐르게 됩니다.

 

그렇게 몸의 말단까지 혈액이 잘 이동하게 되면, 심부 체온이 몸 곳곳으로 잘 전달이 되어 수족냉증이 어느 정도 해결될 수 있습니다. 다만 운동을 해도 낫지 않는 체질이 있을 수 있기 때문에, 이런 경우는 더 정밀한 진단이 필요하겠습니다.